Fábio BarbosaPedalar é uma paixão! E para quem deseja começar essa atividade, a dica é saber escolher a bike! Neste outro post escrevi algumas considerações importantes, em especial, o relato de quando comprei a minha, a Cersei.
E para ajudar quem ainda não pedala frequentemente, preparei essa lista para os futuros ciclistas. Dar o primeiro giro é essencial e tenho certeza, será um começo e tanto. Viciante e com a sensação boa de conquista após cada pedal!
1 – Tenha uma rota
Estamos acostumados a fazer rotas diárias, porém, nem sempre esse é o melhor caminho. Considere que uma avenida muito movimentada pode ser arriscada para um ciclista, principalmente se não houver uma ciclovia ou ciclofaixa! Portanto, analise cuidadosamente a rota e escolha sempre ruas iluminadas, com fluxo de veículos menor e com sinalização!
2 – Bike precisa de revisão
Tem uma bicicleta parada em casa há anos e resolveu começar a pedalar? Não faça isso sem levá-la na revisão! Calibre os pneus, tenha certeza de que os freios estão funcionando e confira com cuidado o passador de marchas. Caso ainda não tenha uma bike, empreste ou alugue, assim, praticando irá descobrir se realmente essa atividade lhe agrada.
3 – Saiba o tamanho ideal da bike
Existe uma tabela simples e fácil para saber o tamanho ideal da sua bicicleta de acordo com a altura:
Outra opção é o Bike Fit em uma loja especializada ou consultoria. Esse procedimento nada mais é do que o ajuste e/ou adequação da bicicleta para o ciclista em qualquer nível, modalidade e tipo de bicicleta. Portanto, às vezes é trocar ou ajustar a posição de componentes como mesa, pedivela, clip ou o que for necessário para que o ciclista esteja na melhor posição para pedalar.
4 – Treine
Ninguém começa a pedalar em um dia e no outro já encara um desafio de 30 ou 40 km. Isso é gradativo e precisa ser conquistado aos poucos! Por isso, se decidir que pedal é a sua vibe, vá com calma. Experimente, por exemplo, fazer a rota no final de semana, quando normalmente as ruas estão mais tranquilas. Encare os desafios sempre de acordo com sua disposição!
5 – Segurança
Andar de bicicleta é coisa séria! Tanto que o no Código de Trânsito Brasileiro (CTB) existem vários artigos que normatizam o uso desse meio de transporte, como por exemplo: “Art. 58. Nas vias urbanas e nas rurais de pista dupla, a circulação de bicicletas deverá ocorrer, quando não houver ciclovia, ciclofaixa, ou acostamento, ou quando não for possível a utilização destes, nos bordos da pista de rolamento, no mesmo sentido de circulação regulamentado para a via, com preferência sobre os veículos automotores”.
Por isso, use sempre o capacete, luvas, óculos e iluminação para garantir segurança nos pedais. Roupas refletivas ajudam e muito no trânsito!
6 – Existem regras!
Para ser um bom ciclista é preciso respeitar os pedestres, as calçadas e a sinalização de trânsito. Evite pedalar na contramão (siga sempre o fluxo dos carros) e use os braços e mãos para se comunicar com os motoristas!
Abaixo, existem exemplos de gestos indicativos para ciclistas:
7 – Pedale, pedale e pedale!
Pedalar é prática, como qualquer outra atividade ou esporte. Portanto, observe os ciclistas mais experientes, inspire-se e treine. Assim você ganhará segurança podendo olhar para trás sem desequilibrar e tantas outras “manhas” que os “galácticos” fazem tranquilamente.
8 – Compre um cadeado
Precisamos ter bastante cuidado com nossas bicicletas, então compre um cadeado e antes de “estacionar”, sempre observe se o lugar escolhido está bem iluminado e tem movimentação. Isso ajuda a inibir um possível furto!
E ainda acrescento: retire da bike acessórios como iluminação, garrafas térmicas ou bolsas!
9 – Nunca esqueça da água
Pedalar, mesmo em percursos curtos, força nosso organismo, portanto, sempre leve sua garrafa com água e alguma fruta. Se for um pedal mais longo, aconselho barras de cereais e itens que considerar indispensáveis para montar um verdadeiro “kit sobrevivência”.
10 – Um carro a menos!
Uma bicicleta na rua significa um carro a menos e isso tem impacto positivo no meio ambiente, diminuindo a emissão de poluentes. E claro faz bem para a saúde: fortalecendo a musculatura das pernas, melhorando a respiração e a prevenção de problemas cardiovasculares.
Então, vamos pedalar?!
